Стретчинг и МФР
Stretching — это гибкость и расслабление мышц, полноценная подвижность суставов, осознанное замедление и улучшение осанки, что дарит телу легкость и уверенность✨️️️
На занятиях Stretching вы мягко прорабатываете всё тело с упражнениями для любого уровня и безопасно приближаетесь к шпагату, мостику и другим целям.
Попробуйте — и полюбите этот формат!
Stretching + MFR — тренировка, которая сочетает растяжку с миофасциальным релизом (техника самомассажа).
МФР с помощью ролла или мяча деликатно «разглаживает» фасции, снимает мышечные зажимы и ускоряет восстановление.
Круговая тренировка на всё тело — это цикл из нескольких разноплановых упражнений (силовых и кардио), выполняемых последовательно с минимальными паузами между ними, но с отдыхом между полными кругами.
Тренировка состоит из 5-8 упражнений, выполняемых в течение 20-60 минут, 4-6 круга за раз☝️
